بهترین زمان نوشیدن قهوه برای کاهش وزن: چطور از قهوه برای لاغری استفاده کنیم؟
بهترین زمان نوشیدن قهوه برای کاهش وزن: چطور از قهوه برای لاغری استفاده کنیم؟
بر اساس تحقیقات انجام شده قهوه زمانی می تواند برای لاغری فایده داشته باشد که سطح کورتیزول در بدن به پایین ترین حد خود برسد. این زمان از ساعت ۱۰ صبح تا ۲ بعد از ظهر است. در این بازه زمانی می توان با هدف کاهش وزن از نوشیدنی قهوه استفاده نمود و فعالیت های ورزشی انجام داد. اگر نیاز به اطلاعات بیشتری دارید، می توانید بعد از سفارش خرید قهوه روبوستا در همین سایت، ادامه مقاله را مطالعه نمایید. هدف ما ارائه راهنمایی درباره بهترین زمان مصرف قهوه و کاهش وزن است.
بهترین زمان مصرف قهوه برای افزایش چربی سوزی
اگر با هدف کاهش وزن اقدام به خرید قهوه روبوستان نموده اید. اما نمی دانید که چه موقع باید برای لاغری از قهوه تلخ استفاده کنید، باید بگوییم که برای بهره بردن از تاثیرات لاغری قهوه، زمان مصرف آن اهمیت زیادی دارد. مصرف قهوه در زمان های مناسب می تواند به افزایش متابولیسم و چربی سوزی کمک کند. اما بهترین موقع برای نوشیدن قهوه نه صبح زود با شکم خالی است نه شب موقع خواب!
بهترین زمان برای نوشیدن قهوه، وقتی است که سطح کورتیزول در بدن شما کاهش پیدا می کند. احتمالاً صبح ها بعد از خوردن صبحانه متوجه بی حالی و بی حوصلگی خودتان می شوید. این موقع بهترین وقت برای نوشیدن قهوه و ورزش کردن است تا هم چربی سوزی در بدن شما بهتر انجام شود، هم سیستم ایمنی بدن شما تقویت شود. اگر بتوانید بین ساعت ۱۰ صبح تا ۲ بعد از ظهر برای لاغری قهوه تلخ مصرف کنید، بهترین انتخاب را کرده اید.
چگونه قهوه به لاغری کمک می کند؟ توضیح اثرات کافئین بر متابولیسم
انواع مختلف قهوه دارای کافئین هستند و کافئین ماده محرک و چربی سوز است. بنابراین زیاد تفاوتی ندارد که شما با خرید قهوه روبوستا بخواهید خودتان را لاغر کنید یا بخواهید از قهوه عربیکا برای لاغری استفاده نمایید. شاید قیمت قهوه روبوستا کمی پایین تر از عربیکا باشد. اما هر دو خواص چربی سوزی دارند.
- اسید کلروژنیک موجود در قهوه نیز نوعی آنتی اکسیدان است که کمک می کند جذب کربوهیدرات‌ها در روده ما کاهش پیدا کند و همین خود باعث لاغری و کاهش وزن می شود.
- دو ماده دیگر با نام های تئوفیلین و تئوبرومین هم در قهوه وجود دارند که هر دوی آن ها برای افزایش فعالیت های متابولیک بدن و چربی سوزی مفید هستند.
چه مقدار قهوه برای لاغری مناسب است؟
اگر هر روز اقدام به خرید قهوه اسپرسو روبوستا می کنید و با هدف لاغری از این نوشیدنی استفاده می کنید، اما نمی دانید چقدر باید مصرف کنید، نگران نباشید. پاسخ این سوال را ما به شما می گوییم.
مصرف روزی ۳ تا ۴ فنجان قهوه در روز یعنی نهایتاً ۴۰۰ میلی‌گرم کافئین، می تواند مزایای زیادی برای چربی سوزی و افزایش متابولیسم داشته باشد. چهار فنجان قهوه حدود ۴ درصد چربی بدن را کاهش می دهد و شما را دچار عوارضی مانند تپش قلب، کم آبی یا بی قراری و بی خوابی نمی کند. البته اگر سبک زندگی سالمی داشته باشید، می توانید با مقدار کمتری از کافئین هم به هدف خودتان برسید.
تاثیر قهوه بر اشتها: آیا قهوه می تواند میل به غذا را کاهش دهد؟
بله قهوه تولید گلوکز را در بدن کاهش می دهد و این به خاطر داشتن اسید کلروژنیک است. بعد از مصرف وعده های غذایی، اگر قهوه بنوشید سلول های چربی کمتر می شوند و میزان تولید گلوکز پایین می آید. قهوه اشتها را نیز کاهش می دهد و این به خاطر بالا بردن فعالیت های متابولیک بدن است. هرچه سوخت و ساز بدن بیشتر شود، کالری بیشتری سوزانده می شود و زن شما سریعتر کاهش پیدا می کند.
یکی از دلایل افزایش وزن وجود آب اضافی در بدن است و قهوه به خاطر اینکه یک ماده ادرارآور است، باعث دفع آب اضافی می شود. البته تاثیر دائمی قهوه بر لاغری تنها زمانی قابل مشاهده است که شما فعالیت بدنی منظم داشته باشید و یک رژیم غذایی متعادل انتخاب کنید. پس قهوه به تنهایی برای لاغری کافی نیست!
نکات مهم هنگام مصرف قهوه برای کاهش وزن: از مصرف قهوه با قند اجتناب کنید
برای لاغر شدن با استفاده از نوشیدنی قهوه، اصلاً نباید به قهوه خودتان شکر، خامه یا افزودنی های پرکالری اضافه نمایید. اضافه کردن شیر به قهوه هم کار درستی نیست. بهتر است قهوه خودتان را تلخ بنوشید و یک رژیم غذایی کم کالری برای هر روزتان انتخاب کنید. رژیم غذایی که روزانه ۱۵۰۰ کالری داشته باشد، می تواند برای لاغری اثربخش باشد.
زمان مصرف قهوه هم خیلی مهم است. همانطور که اشاره شد، بهترین موقع برای مصرف قهوه ابتدای صبح و قبل از انجام تمرینات ورزشی است. در صورتی که نمی توانید بدون شیرین کننده قهوه را میل کنید، می توانید از عسل و شیرین کننده های طبیعی دیگر استفاده کنید. توجه داشته باشید که بدن بعد از مدتی نسبت به کافئین مقاوم می شود. پس نسبت به تحمل بدنتان از قهوه برای لاغری استفاده نمایید.
بهتر است حتماً دانه های قهوه با کیفیت را انتخاب کنید که دارای کافئین بالایی هستند. خرید قهوه روبوستا بهترین انتخاب است. زیرا تاثیر مثبتی بر متابولیسم بدن دارد. روش دم کردن قهوه هم باید صحیح باشد تا میزان کافئین آن حفظ شود. توجه داشته باشید که قهوه، های روبوستا نسبت به قهوه عربیکا کافئین بیشتری دارند. بنابراین برای لاغری مناسب تر هستند. از جمله نوشیدنی هایی که می توانند برای کاهش وزن مفید باشند، می توان به موارد زیر اشاره نمود.
- اسپرسو
- روبوستا
- قهوه ترک با درصد بالای روبوستا
- قهوه فرانسه فیلتر شده با دانه های قهوه روبوستا
توجه: ترکیب قهوه با مواد دیگر نیز فواید بسیاری دارد. به عنوان مثال اگر قهوه را با دارچین، لیمو، زنجبیل و یا شکلات تلخ مخلوط کنید، می توانید تاثیر بیشتری را مشاهده نمایید.
کلام پایانی
حالا که قصد دارید با خرید قهوه روبوستا برای کاهش وزن و لاغری اقدام کنید. حتماً باید بدانید بهترین زمان نوشیدن قهوه برای کاهش وزن، چه موقعی است و چه میزان قهوه باید استفاده نمایید. پاسخ تمام این سوالات را می توانید در این مقاله پیدا کنید.
