چگونه اثرات کافئین را کاهش دهیم؟ روش های سریع برای دفع کافئین از بدن
اگر بیش از حد کافئین مصرف کرده اید، روش هایی وجود دارد که به خنثی کردن اثر آن کمک می کند. مصرف آب و ورزش می تواند روند حذف کافئین از بدن را سرعت ببخشد. بعضی از افراد بعد از مصرف زیاد کافئین دچار مشکلاتی مانند نفس تنگی، بی قراری، اضطراب و افزایش فشار خون می شوند. یک سری راهکار های فوری وجود دارند که با استفاده از آن ها می توان کافئین را از بدن دفع کرد. علاوه بر مواردی که عنوان کردیم، می توانید راهکار های دیگر را در ادامه این مقاله مطالعه کنید. برای سفارش و خرید قهوه عربیکا نیز می توانید از طریق همین سایت اقدام نمایید.
چطور اثرات کافئین را خنثی کنیم؟
اگر قهوه زیاد مصرف کرده اید و علائمی مانند سرگیجه، تپش قلب یا حالت تهوع دارید، بهتر است به پزشک مراجعه نمایید. اما اگر علائمی که مشاهده می کنید چندان خطرناک نیست. با نوشیدن مایعات، مصرف میوه و سبزیجات که دارای ویتامین c هستند، نوشیدن شیر و جذب کلسیم می توانید اثرات کافئین را خنثی کنید.
صبر کردن، انجام ورزش هایی مانند یوگا و خودداری از مصرف مجدد قهوه هم جزو کار هایی است که می تواند برای بازگشت به حالت عادی به شما کمک کند. مصرف به اندازه قهوه هیچ وقت چنین مشکلاتی به وجود نمی آورد. بنابراین اگر قصد خرید قهوه عربیکا را دارید. نگران نباشید. زیرا مصرف متعادل این نوشیدنی فواید بسیاری دارد و هیچ گونه عوارضی هم برای شما نخواهد داشت.
راهکار های سریع مصرف بیش از حد قهوه: علائم و راه های مقابله با آن
به منظور خنثی کردن اثر کافئین می توانید بعد از مشاهده علائم اولیه، کار های زیر را خیلی فوری انجام دهید.
- کمی صبور باشید.
اگر میزان مصرف قهوه زیاد از حد نیست، نگران نباشید و فقط چند دقیقه صبر کنید تا به حالت عادی برگردید.
- آب بنوشید.
سریع ترین و ساده ترین کاری که می تواند به دفع کافئین از بدن کمک کند، نوشیدن آب است.2 تا 3 لیوان آب بنوشید و به دستشویی بروید. به این صورت کافئین به همراه آبی که خورده اید دفع می شود و اثر آن در بدن کمتر می شود.
- ورزش کنید.
ورزش کردن و تحرک زیاد، انرژی اضافه ای که توسط کافئین در بدن شما ایجاد شده، مصرف می کند و احساس بهتری پیدا می کنید.
- شیر را امتحان کنید.
مصرف شیر برای مواقع مسمومیت بسیار مفید است. بنابراین اگر احساس می کنید حالتی مانند مسمومیت پیدا کرده اید، بعد از نوشیدن قهوه زیاد، می توانید شیر بنوشید تا اثرات منفی آن را خنثی کنید.
- استفاده از قرص فشار
اگر فشار شما بالا رفته و سابقه فشار خون دارید و همچنان با انجام کارهایی که در مراحل قبل اشاره کردیم، موفق نشدید اثر قهوه را خنثی کنید. قرص فشار بخورید.
توجه: مصرف دمنوش هایی مانند بابونه و خوردن مرکباتی که ویتامین C دارند نیز برای دفع کافئین مفید است.
نقش آب در دفع کافئین
نقش آب در دفع کافئین: چرا باید بیشتر آب بنوشیم؟
نوشیدن آب کمک می کند تا غلظت کافئین در بدن شما کاهش پیدا کند. وقتی آب می خورید ذرات قهوه ای که داخل دهان شما باقی مانده، شسته می شود و غلظت قهوه کمتر می شود. همین موضوع باعث می شود تا کافئین موجود در قهوه، اثر محرک کمتری داشته باشد. همچنین نوشیدن آب باعث می شود تا شما دفع داشته باشید و کافئین زودتر از بدن شما خارج شود. البته همانطور که اشاره کردیم، مصرف قهوه آن هم به میزان مناسب، هیچ مشکلی ایجاد نمی کند. بنابراین با خیال راحت به خرید اینترنتی قهوه بپردازید و اگر قصد دارید با خرید قهوه عربیکا یک نوشیدنی خوش عطر و طعم برای خودتان درست کنید. در همین صفحه محصول مورد نظر خود را انتخاب کرده و سفارش دهید.
آیا ورزش به کاهش اثرات کافئین کمک می کند؟
بله فعالیت و ورزش می تواند تاثیر قهوه را کاهش دهد. زیرا کافئین باعث افزایش انرژی در بدن می شود و سیستم عصبی را تحریک می کند. حالا اگر شما ورزش کنید، انرژی اضافی کافئین زودتر می سوزد و بدن شما به حالت اولیه خود باز می گردد. از آنجا که کافئین بالا باعث استرس و اضطراب می شود. با ورزش کردن می توانید احساس اضطراب و استرس خودتان را کنترل کنید.
دیگر راه های طبیعی برای دفع کافئین از بدن
علاوه بر نوشیدن آب، نوشیدن شیر، ورزش کردن، صبر کردن و دستشویی رفتن، یک سری کار های دیگر هم هستند که با انجام دادن آن ها می توانید کافئین را از بدنتان دفع کنید.
نکته: در صورتی که از داروی خاصی استفاده می کنید، حتماً باید با پزشک خود مشورت کنید. به عنوان مثال اگر فشار خون دارید و ضربان قلب شما افزایش پیدا کرده، حتماً قرص فشار مصرف نمایید.
با انجام اقدامات زیر نیز می توانید کافئین موجود در قهوه را به تدریج از بدن خود خارج نمایید.
- آبمیوه های طبیعی بنوشید.
- میوه مصرف کنید. به خصوص میوه هایی مانند پرتقال و موز که ویتامین C دارند.
- استراحت کنید. اجازه بدهید بدنتان آرام بماند و اگر می توانید ورزش هایی مانند یوگا انجام دهید.
- اگر بی خواب شده اید از دارو های بی حسی مانند بنزودیازپین استفاده نمایید.
- از مصرف قهوه تا بهبود کامل بدن خودداری کنید.
- مصرف مواد غنی از کربوهیدرات و پروتئین را فراموش نکنید. زیرا جذب کافئین را کند تر می کنند.
- چنانچه دچار علائمی مانند درد قفسه سینه، استفراغ یا تهوع شده اید، حتماً باید با یک پزشک مشورت کنید.
کلام پایانی
چاشلند به عنوان یکی از مراکز فروش قهوه عمده تلاش می کند تا برای آگاهی کاربران عزیز مطالب علمی و پرکاربرد را در اختیار آن ها قرار دهد. هدف از ارائه این مقاله نیز ارائه راهکار های مفید برای خنثی کردن اثر کافئین است. اگر به خرید قهوه عربیکا علاقه دارید و بعد از خرید اینترنتی قهوه مرتب از این نوشیدنی استفاده می کنید، اما نگران عوارض مصرف کافئین زیاد هستید، می توانید کارهایی که در این مقاله به آن ها اشاره کردیم را انجام دهید تا خیلی سریع کافئین موجود در بدن شما دفع شود.
